Les problèmes de santé mentale sont-ils un signe de faiblesse ?

Par Dave Brennan :

Je lutte contre l'anxiété depuis mon enfance . Depuis mes plus jeunes souvenirs, elle m'accompagne constamment, s'immisçant dans ma vie. Mon parcours a débuté dans l'environnement structuré d'une école paroissiale, où les règles strictes me semblaient souvent un obstacle à l'expression de ma véritable personnalité. Couplées à une timidité innée, ces premières années ont posé les bases d'un parcours semé d'embûches. J'ai toujours été un peu timide, ce qui n'a pas arrangé les choses. En intégrant l'école publique en CM2, je me suis sentie plus détendue, mais j'ai aussi dû faire face à de nombreux changements : une nouvelle école, de nouveaux professeurs, de nouveaux camarades et de nouveaux amis. Mon lot d'épreuves s'est poursuivi tout au long du collège, du lycée, puis de l'université. Aujourd'hui, mariée et active à temps plein, j'ai parfois l'impression que l'anxiété dont j'ai souffert toutes ces années n'a jamais disparu.

Et si mes camarades de classe le découvraient ?

On ne m'a diagnostiqué un trouble d'anxiété généralisée et un trouble dépressif majeur qu'au début de l'âge adulte. Enfant, il était rare de consulter un thérapeute et je craignais que cela soit perçu comme une forme de faiblesse. Et puis, que se passerait-il si mes camarades l'apprenaient ? J'aurais été complètement anéantie. Ma meilleure façon de soulager mon stress et mon anxiété dans ma jeunesse était de parler à mes parents et à ma grand-mère maternelle. Ils semblaient les mieux comprendre et je me sentais à l'aise avec eux. Cela m'a aidée à traverser de nombreuses périodes difficiles. Mais s'il y avait eu autre chose que j'aurais pu faire pour y faire face ?

Découvrir de nouveaux horizons et trouver des moyens d'y faire face

J'ai récemment découvert le concept de la thérapie par le coloriage pour adultes, une pratique qui gagne en popularité grâce à ses bienfaits sur la santé mentale. Malgré le scepticisme lié à mes propres idées préconçues sur l'âge et la pertinence de cette pratique, je suis intrigué par le réconfort potentiel qu'elle offre. Il est peut-être temps de revisiter les joies de mon enfance sous un angle nouveau. Le coloriage est reconnu pour être un excellent outil de gestion de l'anxiété.

Peut-être que je vois cela comme un retour en arrière, que je suis trop vieille pour recommencer à colorier ou que ce serait plus facile si j'avais des enfants. Mais il existe une thérapie par le coloriage pour adultes.

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En repensant à mon enfance, je trouvais un havre de paix dans les univers créés par les figurines et les croquis. Le coloriage était également une activité appréciée, même si parfois il ressemblait davantage à une obligation temporelle qu'à un exutoire créatif. Aujourd'hui, je vois le coloriage sous un jour nouveau : un pont vers la pleine conscience et la tranquillité, libéré des contraintes du temps et des attentes. À l'époque, je ne pouvais pas vraiment apprécier la beauté du coloriage quand je savais que c'était une obligation. Mais ce n'est plus le cas aujourd'hui.

Combattre les démons avec la thérapie, les médicaments et la pleine conscience

En grandissant, j'ai suivi une thérapie, suivi des médicaments et adopté des techniques d'adaptation comme la pleine conscience, la méditation, le yoga et l'écoute des sons de la nature. Tout cela m'a aidé à combattre les démons de l'anxiété et de la dépression. Je sais combien j'apprécie de voir une palette de couleurs. Par exemple, entrer dans mon bureau par un jour froid et pluvieux, et voir une étagère remplie de livres de différentes couleurs illumine ma journée et me met de meilleure humeur.

Je n'ai pas encore acheté de livre de coloriage pour adultes , mais j'envisage d'en acheter un. C'est une excellente idée de pouvoir s'évader dans un monde apaisant de coloriages, surtout après une journée de travail stressante. Je pourrais prendre le temps d'admirer la beauté de mes propres créations et me laisser emporter par les couleurs. Qui aurait cru qu'un objet avec lequel on a grandi et qu'on aimait tant être aussi utile à l'âge adulte ?

Le coloriage peut être un système de soutien efficace pour la santé mentale

En y repensant, j'aurais aimé m'en tenir au coloriage depuis toujours. Cela me rappelle de bons souvenirs et me fait réfléchir à la façon dont le coloriage aurait pu m'aider à surmonter les moments difficiles que j'ai traversés au fil des ans. Bien que ma vie soit plus chargée et que j'aie plus de responsabilités en dehors du travail, je n'ai pas beaucoup de loisirs. J'aimerais m'adonner à un passe-temps que je trouve agréable et stimulant émotionnellement. De plus, de nouvelles formes de relaxation me feraient du bien.

Dave Brennan
Contributeur You-Color
BA - Psychologie
BA - Communication